2026 Este año sí: cómo convertir tus propósitos de salud en hábitos que se mantienen

Cada año hacemos las mismas promesas: comer mejor, bajar el estrés, dormir más, cuidarnos. Y no es porque no queramos, sino porque la vida se atraviesa. Trabajo, familia, cansancio, mil responsabilidades… y al final una queda para después.

Y no, chama no eres solo tú, todas pasamos por eso y no es falta de ganas, es que nadie nos enseñó a sostener el bienestar en la vida real.

Este año te propongo hacerlo distinto. Menos extremos y más estrategia. Menos promesas grandes y más acciones pequeñas, pero constantes. Porque cuando el cambio es posible, el cuerpo responde.

¿Qué hace la diferencia?

Enfoque.

Dejar de querer cambiarlo todo al mismo tiempo. yoga, gym, meditaciones, keto, etc etc Elegir una prioridad y sostenerla. Cuando una se enfoca, el cuerpo lo agradece. la escritura es tu aliada

Organización.

Planificar comidas simples, tener alimentos reales en casa y dejar de improvisar todos los días. Lo fácil se mantiene. No compres lo que sabes que te sabotea Chama !!

Presupuesto consciente.

La salud también se planifica. Cuando decides invertir en tu bienestar, dejas de postergarte.

Alimentos no procesados.

Volver a lo básico: comida real, agua, horarios más ordenados. El cuerpo responde mejor cuando no lo confundimos.

Apoyo.

No hacerlo sola. Buscar ayuda, acompañarte de una coach o profesional que te guíe cuando la motivación baja, porque baja… y eso es normal.

Un ejemplo real que me marcó

Durante el Reto Bikini del año pasado, muchas mujeres 43 en total participaron y no hicieron cambios extremos. Nada de dietas locas ni sacrificios imposibles.

Hicieron ajustes pequeños, pero constantes: cambiaron el desayuno, tomaron más agua, organizaron horarios, se apoyaron entre ellas y siguieron, aunque no fueran perfectas. La ganadora fue alguien que se iba a casar (doble motivación) no me sorprendió ni un poquito..

¿El resultado? Más energía, menos inflamación, mejor ánimo y, sobre todo, confianza en ellas mismas. Ahí quedó clarísimo que no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo sostenido.

Cuidarme también es un acto de amor para mí.

Y voy a ser honesta: hacer ejercicio también me cuesta. No siempre provoca, no siempre hay energía, pero este año decidí que es una prioridad. No desde la exigencia, sino desde el cariño. Mover mi cuerpo para sentirme mejor, no para castigarme.

También me cuido por fuera, porque me gusta verme bonita: maquillarme, regalarme un masaje de drenaje o uno relajante para soltar tensiones y ayudar a mi cuerpo a desinflamarse. Elijo alimentos no procesados y cosméticos de alta calidad, y me apoyo en herramientas como la aplicación YUKA, que me guía a elegir mejor lo que consumo y lo que pongo en mi piel.

Y sí, busco ayuda con mi coach, porque todas la necesitamos en algún momento. Y dormir… dormir de verdad, sin culpa, porque el descanso no es un lujo: es parte de la salud.

Este año: Se trata de empezar con intención, con estructura y con respeto por tu ritmo.

Cuidarte no debería sentirse como castigo. Debería sentirse como volver a casa.

Visítame en mi sitio web: www.soynaniduran.com